Mochila escolar deve pesar no máximo 10% do peso da criança, alerta SBOP

A mochila faz parte da rotina de crianças e adolescentes, seja na escola, em passeios, viagens ou atividades de lazer. No entanto, o excesso de peso e a forma inadequada de carregá-la podem comprometer a postura e provocar desconfortos durante o crescimento.

Para chamar a atenção de pais e responsáveis, a Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica (SBOP) promove a campanha “Mochila Certa, Coluna Saudável”, com orientações simples para reduzir a sobrecarga e contribuir para a saúde da coluna na infância.

Uma das principais recomendações é observar o peso transportado. Segundo a SBOP, a mochila deve pesar, no máximo, 10% do peso corporal da criança.

Isso significa que uma criança de 30 quilos, por exemplo, deve carregar uma mochila com peso de até 3 quilos, considerando todo o material colocado dentro dela.

Como a criança deve usar a mochila?

Além de controlar o peso, pais e responsáveis devem observar como a mochila é utilizada no dia a dia.

A orientação da SBOP é que a criança utilize sempre as duas alças, evitando carregar a mochila apoiada em apenas um dos ombros. Dessa forma, o peso pode ser distribuído de maneira mais equilibrada.

Outro cuidado importante é o ajuste. A mochila deve permanecer próxima ao corpo e na altura adequada, evitando uma posição que aumente desnecessariamente a sobrecarga.

Esses cuidados podem ser incorporados à rotina antes de a criança sair de casa. Conferir o que realmente precisa ser levado e verificar o ajuste das alças são atitudes simples que ajudam na prevenção.

Uso inadequado pode causar desconfortos

De acordo com o alerta da Sociedade Brasileira de Ortopedia Pediátrica, o uso incorreto da mochila pode estar relacionado a problemas como dor lombar, alterações posturais, sobrecarga muscular e desconforto durante o crescimento.

Por isso, a atenção não deve ficar restrita apenas ao modelo ou à aparência da mochila. Peso, distribuição da carga e posicionamento também precisam ser considerados.

A campanha reforça que a prevenção começa com pequenos hábitos adotados diariamente. Para a entidade, cuidar da postura desde a infância representa um investimento no crescimento saudável e na qualidade de vida das crianças.

Pais e responsáveis podem ajudar verificando regularmente o conteúdo transportado, evitando materiais desnecessários e orientando a criança sobre a importância de usar corretamente as duas alças.