Com a chegada de 2026, muitas pessoas traçam metas pessoais para o novo ano, mas grande parte desses objetivos acaba não sendo cumprida. Segundo especialistas, a chave para transformar metas em resultados concretos é a perseverança e a moderação.
O cardiologista Felipe Cosentino, coordenador da unidade cardiointensiva do Hospital Badim, no Rio de Janeiro, afirmou que o segredo é não estabelecer metas grandes demais, que podem gerar frustração. “A lista de desejos da população é ampla e inclui novo amor, casamento, trabalho dos sonhos, compras desejadas e cuidados com saúde. O importante é substituir metas por hábitos sustentáveis, que possam ser alcançados aos poucos”, explicou.
Cosentino recomenda, por exemplo, trocar a promessa de “emagrecer” por hábitos concretos, como “caminhar três vezes por semana” ou “reduzir o consumo de ultraprocessados”. O especialista reforçou que a constância, mesmo em pequenos passos, garante resultados duradouros.
O período de início de ano também é oportunidade para avaliar a saúde. Cosentino orienta que as pessoas revisem exames e consultas médicas, evitando automedicação e buscando acompanhamento profissional, principalmente em relação à saúde cardiovascular. Ele lembrou que hábitos simples, como sono de qualidade, alimentação equilibrada e atividade física regular, têm impacto direto na prevenção de doenças metabólicas, cardiovasculares e mentais.
O clínico e hospitalista Lucas da Silveira Martins, do Hospital São Vicente de Paulo (HSVP), destacou a importância da moderação ao traçar metas. “Metas muito grandiosas podem frustrar. É melhor estabelecer objetivos factíveis, equilibrados e flexíveis”, disse. Martins sugeriu que as pessoas criem um círculo com todas as áreas da vida — sono, lazer, trabalho, ciclo social e atividade física — e atribuam notas de 1 a 5, definindo metas alcançáveis para cada área.
Segundo ele, pequenas conquistas diárias ajudam a consolidar hábitos mais saudáveis. “Se sou fumante e desejo parar, posso buscar ajuda de um especialista. Se tenho sobrepeso, posso procurar orientação médica. O caminho para o sucesso é gradual, sem fórmulas milagrosas”, explicou Martins.
Seguindo essas orientações, especialistas garantem que metas para o novo ano podem ser atingidas de forma sustentável, com perseverança, equilíbrio e hábitos progressivos.
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