Agenda News: Diego Alencar fala de bem-estar e longevidade

A busca por saúde, bem-estar e qualidade de vida foi o tema central do programa Agenda News, apresentado pela jornalista Renata Camurça, que foi ao ar na última terça-feira (16). O convidado da vez foi o profissional de Educação Física Diego Alencar, que conversou sobre os benefícios da atividade física e a importância de abandonar o sedentarismo. Durante a entrevista, o personal trainer compartilhou sua trajetória e explicou como a prática regular de exercícios pode transformar vidas.

Formado pela Universidade Federal de Rondônia (UNIR), Diego contou que sua escolha pela profissão nasceu da afinidade com a área da saúde e da paixão pelos esportes desde a adolescência. Atuando desde 2015, já passou por diferentes segmentos da Educação Física, dança, treinamento funcional, atividades coletivas, lutas e academias, até encontrar na musculação sua principal vocação.

Atualmente, dedica-se exclusivamente ao trabalho como personal trainer, oferecendo acompanhamento individualizado para alunos com diferentes objetivos, que vão do emagrecimento à melhora da saúde física e mental. Segundo ele, sua missão é ajudar pessoas a transformarem suas vidas por meio do exercício.

Diego destaca que muitos alunos chegam enfrentando problemas como ansiedade, insônia, sedentarismo, dificuldade para emagrecer e até sintomas relacionados à depressão. Nesses casos, o trabalho vai além da prescrição de exercícios: envolve orientação, motivação e incentivo para a adoção de hábitos mais saudáveis.

“O objetivo não é apenas melhorar a aparência física, mas proporcionar mais qualidade de vida, bem-estar e autoestima”, ressaltou.

Um dos maiores obstáculos, segundo o personal, é dar o primeiro passo. Muitas pessoas adiam a decisão por medo de julgamentos, insegurança com a própria aparência ou influência dos padrões estéticos das redes sociais. O uso excessivo de celulares e o tempo gasto em ambientes digitais também contribuem para a manutenção de hábitos sedentários.

“O mais difícil é chegar à academia. Depois que você começa, o processo fica mais leve e natural”, afirmou.

Ele lembra ainda que a falta de tempo é uma das justificativas mais comuns para não treinar, mas reforça que investir alguns minutos do dia na própria saúde pode evitar problemas futuros. Outro ponto essencial é a orientação adequada: muitos iniciantes desistem porque não têm um plano personalizado ou tentam reproduzir exercícios da internet sem avaliação prévia. Por isso, Diego realiza uma conversa inicial para entender rotina, histórico de saúde, limitações e objetivos, elaborando um programa individualizado e seguro.

A avaliação física também é indispensável, pois permite identificar percentual de gordura, massa muscular, índice de massa corporal (IMC), flexibilidade e outros indicadores importantes para acompanhar a evolução. Além de orientar treinos mais eficientes, fornece parâmetros para ajustes ao longo do tempo.

Entre os temas mais discutidos esteve a relação entre atividade física e saúde emocional. O aumento dos casos de ansiedade e estresse tem levado muitas pessoas à academia como forma complementar de cuidado mental. Os exercícios estimulam a liberação de hormônios ligados ao bem-estar, ajudando a reduzir tensões, melhorar o humor e aumentar a disposição. Nesse processo, o profissional de Educação Física também exerce papel de acolhimento e escuta, acompanhando de perto os desafios dos alunos.

Sobre a idade ideal para começar, Diego explica que a atividade física pode ser incorporada em qualquer fase da vida. Incentiva a prática desde a infância e lembra que adolescentes já podem iniciar a musculação com acompanhamento adequado. Na terceira idade, os benefícios são ainda mais evidentes: fortalecimento muscular, mobilidade e flexibilidade contribuem para manter autonomia e qualidade de vida.

Após a pandemia, cresceu a preocupação com longevidade e prevenção de doenças. Cada vez mais pessoas procuram a musculação para melhorar a saúde cardiovascular, controlar doenças crônicas e garantir melhores condições físicas para o envelhecimento.

“O músculo é um dos grandes aliados da longevidade”, destacou.

O personal também abordou o uso de suplementos alimentares. Para ele, o foco inicial deve estar em hábitos saudáveis: alimentação equilibrada, hidratação, sono de qualidade e regularidade nos treinos. A suplementação pode ser considerada depois, sempre com orientação de nutricionistas.

Ao falar sobre resultados imediatos, Diego reforçou que não existem atalhos seguros. O caminho mais sustentável é a reeducação dos hábitos e o compromisso com um processo gradual. A recomendação é evitar comparações, respeitar a individualidade biológica e compreender que resultados consistentes são construídos ao longo do tempo.

Encerrando a entrevista, Diego deixou uma mensagem de incentivo: cuidar da saúde deve ser prioridade. Ele convida todos a encontrarem espaço na rotina para investir em si mesmos.

“Começar é o passo mais importante para conquistar mais disposição, autoestima, qualidade de vida e longevidade.”

Para acompanhar o trabalho do profissional, acesse o Instagram @diegoalencardigs ou entre em contato pelo WhatsApp 69 99316-9151.