Por Monique de Carvalho
Comer sem peso na consciência e saber que vai ser possível queimar colorias. Sim! Isso é real. Nutrólogos e nutricionistas afirmam que existem alimentos simples capazes de dissipar os excessos da gordura no corpo humano.
Vários alimentos simples que comemos no dia a dia podem ajudar o corpo a queimar calorias -Foto: reprodução
São frutas, legumes, verduras, raízes, sementes, além da água, café e chá e até chocolate meio amargo, entre outros. Eles compõem o grupo de alimentos chamados termogênicos, eficientes na queima de gordura. (veja lista abaixo)
Estes alimentos aceleram o metabolismo e são capazes de ajudar a eliminar a gordura de maneira eficiente. Veja quais são esses elementos mágicos e simples que podem nos ajudar no dia a dia para diminuir o excesso de peso.
- Água
É um alimento termogênico, deve ser ingerida fria, em quantidade adequada, o que contribui para o funcionamento dos sistemas digestivo, respiratório e cardiovascular. O líquido também auxilia na eliminação de toxinas do organismo e absorção de nutrientes.
- Café
O grão pode ser um excelente pré-treino. Isso porque ele estimula o sistema nervoso central, melhorando o desempenho das atividades físicas. Além disso, as propriedades do café são capazes de potencializar a queima de gorduras indesejadas.
- Chá verde
A cafeína presente no chá verde acelera o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso. Além disso, por ser rico em substâncias antioxidantes a bebida age no combate ao envelhecimento das células. Essa ação pode ajudar na prevenção de doenças, como alguns tipos de câncer.
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- Gengibre
De baixo valor calórico e rico em vitaminas B3, B6 e C, o gengibre ainda tem ação antioxidante e anti-inflamatória.
- Laranja
A fruta é rica em água e vitamina C. Assim, ajuda na regulação da insulina, hormônio que pode te fazer acumular mais gordura se estiver em índices elevados. Não se pode exagerar para evitar aumento de caloria.
- Brócolis
Composto por vitamina C, cálcio e ácido alfa-lipóico, o brócolis pode ajudar na queima de gordura corporal. Esse alimento também ajuda na regulação dos níveis de insulina, assim como a laranja.
- Canela
O pó de canela é uma excelente opção para quem quer fazer uma dieta, reduz o acúmulo de gordura e diminui o apetite devido a sua elevada concentração de fibras. Outro benefício da canela é que ela é capaz de melhorar o ânimo.
- Pimenta
Estimula o sistema nervoso simpático, liberando mais catecolaminas. Com isso, essa substância pode reduzir a fome e levar a uma diminuição da ingestão calórica.
- Nozes
As nozes são ricas em ácidos graxos monoinsaturados, como o ômega-3. Por isso, o alimento acelera o metabolismo, protege o coração e auxilia em outras funções do organismo.
- Guaraná em pó
Com mais cafeína que o próprio café, o guaraná tem até 8% de cafeína em comparação ao café, com até 2,5%. Isso pode reduzir a sensação de cansaço, dando uma energia a mais durante os treinos.
- Chocolate amargo
É rico em nutrientes saudáveis, pois contém antioxidantes e outros ótimos componentes para o nosso organismo. Não contém açúcar e é rico em gorduras monoinsaturadas, que ajudam a manter uma sensação de saciedade por mais tempo.
- Quinoa
É rica em antioxidantes, ferro, zinco, selênio e vitamina E. Estas propriedades tornam este alimento um poderoso “queima gordura”, que virou famoso nos últimos anos graças a todas as suas proteínas.
- Alface
Em geral, os vegetais de folhas verdes são ideais para queimar gorduras e perder peso. A alface, por exemplo, é um alimento diurético que contém ferro e grande quantidade de fibras, sendo um produto ideal para esta finalidade.
- Aveia
É um dos alimentos mais poderosos no que se refere a queimar gorduras, ativar o metabolismo e ajudar na digestão. Caracteriza-se por ser rica em carboidratos complexos, fibras e proteínas. Contém gorduras insaturadas e micronutrientes, que fornecem energia para o dia a dia.
- Peixe
É capaz de queimar gorduras graças ao ômega 3, considerado uma gordura boa para o organismo. Entre os peixes magros que podem ser incluídos na dieta estão: o linguado, merluza, bacalhau fresco, lula, peixe-gato, badejo e arenque.
- Cebola e alho
Ambos contêm propriedades muito similares com capacidade de melhorar o metabolismo e de contribuir na queima de gordura. Ativam a circulação, ajudam a controlar a quantidade de açúcar no sangue, são anti-inflamatórios e, em geral, contribuem para uma melhor digestão e limpeza do organismo.
Gostou dos alimentos capazes de queimar calorias? Então inclua no seu cardápio!
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