TERÇA-FEIRA, 05/08/2025
Publicidade
Publicidade Governo de Rondônia

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO

Para reverter o mau humor, a nutricionista Luma Monteiro dá dicas de alimentos que ajudam a levantar o astral

Publicado em 

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO - News Rondônia

Todo mundo tem aqueles dias em que acorda de mau humor. E tudo bem! O problema seria se esse estado fosse crônico. Mas nada de desculpas para levantar-se da cama com o pé esquerdo, porque você pode reverter a situação. Pensamentos positivos, rituais que te fazem bem e outras estratégias podem te ajudar a eliminar o baixo astral. Já na alimentação, nada de descontar nos doces, que podem até te fazer feliz por um momento, mas, logo em seguida, seu corpo vai acabar pedindo mais e mais. Para evitar que isso aconteça, nutricionista Luma Monteiro nos ajuda a identificar alimentos capazes de espantar as energias negativas.

1. Ovos

Um banho de sol pode te fazer tão bem quanto os ovos, uma vez que ambos possuem vitamina D. Segundo a nutricionista, a presença dela ajuda a melhorar o humor. A dica é consumí-los logo no café da manhã para dar aquele up.

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO - News Rondônia

Receita de café da manhã com ovos, salmão, cogumelos e coalhada (Foto: Divulgação)

2. Nozes

“Elas são ricas em triptofano, um aminoácido essencial – que o organismo não consegue produzir – importante para a sintetização de serotonina e melatonina no corpo", detalha Luma. A serotonina e a melatonina são conhecidas como os hormônios da felicidade e do sono, respectivamente. Por isso, com o triptofano, nossos níveis de estresse tendem a ser reduzidos. Consuma as nozes nos lanchinhos intermediários ou até para dar crocância a uma salada ou um toque especial na receita de pão, por exemplo.

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO - News Rondônia

Pão de azeitona e nozes (Foto: Elisa Correa/Editora Globo)

3. Frutas secas

"Inclua frutas secas como: damasco, tâmaras e uvas-passas. Elas contêm triptofano e são bastante ricas em magnésio. Pesquisas indicam que a ingestão de quantidades adequadas de magnésio promove mais resistência a estímulos de estresse, o que nos ajuda a lidar melhor com preocupações e problemas”, explica a nutricionista. Por isso, a combinação das nozes com frutas secas pode ser o lanche da tarde perfeito para alegrar o seu dia.

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO - News Rondônia

Babycakes de banana com nuts e frutas secas, criação de Rita Atrib, do Buffet Petit Comité: bolinho saudável para adoçar o encontro do bem. Xícaras e pires Rina Ammar Porcelanas (Foto: Rogério Voltan/Editora Globo)

4. Soja

Também rica em triptofano, a soja possui proteínas, que podem ajudar na saciedade, e carboidratos, que nós amamos. Luma indica o alimento para o almoço ou até no pós-treino. Vale também apostar opções que trocam a farinha de trigo pela de soja ou então substituir o leite animal por vegetal.

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO - News Rondônia

Leite de soja (Foto: Thinkstock)

5. Temperos

Em geral, os temperos já alegram a comida, por saborizar e levantar os pratos. Se você é fã de um gostinho apimentado vá de pimenta chilli e páprica, porque ambos possuem capsaicina, um ingrediente que ajuda a combater a tristeza. "Isso ocorre porque eles produzem a sensação de queimação, essa irritação ao ingerir esses alimentos que libera a endorfina, uma espécie de morfina naturalmente produzida pelo próprio corpo. É o efeito analgésico da morfina que contribui para a sensação de bem-estar”, detalha.

MAU HUMOR? CONHEÇA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A REVERTER ESTA SITUAÇÃO - News Rondônia

 

 

 

Salada de alface frisée com bacon, grão-de-bico e molho de páprica (Foto: Divulgação)

 

Publicidade
NEWSTV
Publicidade
NEWSTV
Publicidade
Publicidade
ENERGISA

NEWS QUE VOCÊ VAI QUERER LER

Agenda News: Ebi-Croc – A nova sensação do Sushi Zen para os amantes de camarão

Chef Fábio Silva apresenta uma criação irresistível, unindo crocância, cremosidade e tradição japonesa em um prato que já conquistou apaixonados por gastronomia.
L

Creme gelado de morango: a sobremesa perfeita para a Páscoa

Refrescante, leve e fácil de preparar – essa receita vai conquistar a família inteira!
L

Centro Pop desenvolve oficina de culinária para pessoas em situação de vulnerabilidade

Participantes aprenderam a preparar salgados assados
L

Pão de abóbora fofinho: uma delícia caseira para aquecer seus dias

Surpreenda-se com este pão de abóbora macio, perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde
L

Três sobremesas brasileiras estão entre as melhores do mundo, diz ranking

No ranking das melhores sobremesas do mundo, o Brasil aparece com três delícias. O pudim de leite condensado está no topo
L
Publicidade
ENERGISA

DESTAQUES NEWS

Prisão domiciliar para Jair Bolsonaro é decretada por Moraes

Prisão domiciliar para Jair Bolsonaro é decretada por Moraes

Ministro do STF impõe tornozeleira eletrônica e proíbe visitas após ex-presidente descumprir restrições de redes sociais através de aliados.
L
Spotify aumentará os preços das assinaturas no Brasil

Spotify aumentará os preços das assinaturas no Brasil

Plano Individual terá reajuste de 9,1%, passando para R$ 23,90 mensais; demais planos também sofrerão mudanças a partir de setembro.
L
Prefeitura de Porto Velho realiza Feirão do Emprego com mais de mil vagas e lança site para facilitar cadastros

Prefeitura de Porto Velho realiza Feirão do Emprego com mais de mil vagas e lança site para facilitar cadastros

Feirão do Emprego acontece dia 11 de agosto com mais de mil vagas; site agiliza seleção e atendimento aos candidatos em Porto Velho
L
Agenda News: Go Coffee lança bebidas inspiradas no bolo Floresta Negra com chocolate, chantilly e cereja em versões quente e gelada

Agenda News: Go Coffee lança bebidas inspiradas no bolo Floresta Negra com chocolate, chantilly e cereja em versões quente e gelada

A marca aposta em sabores intensos e edição limitada para conquistar os fãs de bebidas criativas. Conheça o Frappe Secreto e o Chocolate Quente Floresta Negra.
L
Sérgio Dias é finalista do “Prêmio 100+Admirados Jornalistas Brasileiros”

Sérgio Dias é finalista do “Prêmio 100+Admirados Jornalistas Brasileiros”

Reconhecimento nacional destaca atuação no jornalismo automotivo e presença em veículos nas cinco regiões do País.
L
Publicidade

EMPREGOS E CONCURSOS

Brasil registra 166,6 mil novos empregos formais em junho

Brasil registra 166,6 mil novos empregos formais em junho

Abertura de postos de trabalho em junho de 2025 é menor que a do ano anterior, com destaque para os setores de serviços e comércio.
L

Vaga para Agente Funerário em Porto Velho – Envie seu currículo

Oportunidade aberta para Agente Funerário em Porto Velho. Salário fixo, prêmios variáveis e benefícios. Confira os requisitos e candidate-se.
L

Funerária São Cristóvão está contratando Auxiliar Administrativo

A Funerária São Cristóvão está contratando Auxiliar Administrativo em Porto Velho. Salário fixo, comissões e oportunidade de crescimento.
L
Menor taxa de desemprego da história é impulsionada por vagas na Educação

Menor taxa de desemprego da história é impulsionada por vagas na Educação

O Brasil registrou a menor taxa de desemprego desde 2012, alcançando 5,8% no segundo trimestre de 2025, com destaque para a criação de postos de trabalho em educação.
L
CNU 2025 registra mais de 250 mil inscrições em cotas

CNU 2025 registra mais de 250 mil inscrições em cotas

A segunda edição do CNU 2025 teve mais de 250 mil inscrições em cotas para pessoas negras, indígenas, quilombolas e com deficiência, aplicando a nova Lei de Cotas.
L

POLÍTICA

Léo Moraes e Lula garantem mais de R$ 32 milhões para a saúde de Porto Velho

Governo Lula destina mais de R$ 32 milhões para saúde via Prefeitura de Porto Velho

Parceria entre Prefeitura e Governo Federal recoloca capital de Rondônia no mapa dos grandes investimentos
L

Prefeitura de Jaru asfalta ruas Tom Jobim e Alberto Santos Dumont no Jardim Novo Estado

Obra integra pacote de 15 km de pavimentação viabilizados com emenda de Lúcio Mosquini e contrapartida municipal
L

Sílvia Cristina entrega R$ 100 mil para Comunidade Terapêutica Cordatus em Guajará-Mirim

Deputada federal destina emenda para apoiar entidade que atua na recuperação de dependentes químicos
L
Dra. Taíssa prestigia 13º Churrascão da Padroeira em União Bandeirantes e reforça apoio à cultura local

Dra. Taíssa prestigia 13º Churrascão da Padroeira em União Bandeirantes e reforça apoio à cultura local

Deputada participou do tradicional evento religioso em União Bandeirantes, destacou a importância da fé e ouviu demandas da comunidade local
L
Dra. Taíssa participa da 36ª Expoagro em Rolim de Moura e reforça apoio ao agronegócio rondoniense

Dra. Taíssa participa da 36ª Expoagro em Rolim de Moura e reforça apoio ao agronegócio rondoniense

Deputada destaca investimento no setor rural durante visita à 36ª Expoagro, reafirmando compromisso com o agronegócio rondoniense e a agricultura familia
L
Publicidade

POLÍCIA

VÍDEO: Criminosos são filmados tentando assaltar mulher na zona sul

VÍDEO: Criminosos são filmados tentando assaltar mulher na zona sul

Tentativa de roubo foi registrada por câmera de segurança na Rua Gengibre, no bairro Cohab Floresta; PM foi acionada
10
Adolescentes suspeitos de agredir vítimas durante assalto são apreendidos com arma falsa

Adolescentes suspeitos de agredir vítimas durante assalto são apreendidos com arma falsa

O fato aconteceu na Estrada da Penal, bairro Aponiã em Porto Velho.
10
Foragido com 20 anos de prisão é preso pelo BPTAR enquanto fazia tatuagem

Foragido com 20 anos de prisão é preso pelo BPTAR enquanto fazia tatuagem

Homem foi capturado em estúdio na zona Leste de Porto Velho; ele tentou mentir nome, mas foi identificado e preso pelo BPTAR
10
BMW bate em caminhonete e piloto fica ferido na zona sul

BMW bate em caminhonete e piloto fica ferido na zona sul

Acidente aconteceu no cruzamento das ruas Pau Ferro e Monteiro Lobato; caminhonete teria invadido a preferencial da via
12
Mulher encontrada morta em construção estava sem roupas

Mulher encontrada morta em construção estava sem roupas

Na ocasião, o corpo da jovem foi encontrado em avançado estado de decomposição dentro de uma casa em construção.
18
Publicidade

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

Dr. Alexandre Paiva Calil é o convidado do podcast Direito e Saúde desta terça-feira

Advogado especialista em Direito Médico e da Saúde, com 19 anos de atuação, fala sobre desafios e avanços na área; transmissão ao vivo no YouTube às 19h.
L

Povo Cinta Larga sofre com impactos do garimpo enquanto aguarda escuta inédita no STF

Mineração ilegal e violência ameaçam a Terra Indígena Roosevelt; escuta coletiva será realizada pelo STF diretamente nas aldeias Cinta Larga.
L

Justiça condena empresa de ônibus a indenizar passageira por queda dentro do veículo

Mulher sofreu lesão no fígado e ficou 10 dias afastada do trabalho; TJMG manteve sentença de R$ 10 mil em danos morais
L
Rondônia registra mais de 8 mil inscrições no CPNU 2

Rondônia registra mais de 8 mil inscrições no CPNU 2

Rondônia teve 8.051 inscrições no Concurso Público Nacional Unificado (CPNU 2), com 61% de participação feminina.
L

Prefeitura de Jaru realiza capacitação sobre Escuta Especializada para profissionais da educação

Formação promovida pela Semdes fortalece rede de proteção e capacita educadores no enfrentamento à violência contra crianças e adolescentes
L
Marsupial brilhante é flagrado pela primeira vez em floresta na Tasmânia

Marsupial brilhante é flagrado pela primeira vez em floresta na Tasmânia

Um fotógrafo australiano registrou a primeira evidência de biofluorescência em um marsupial em seu habitat natural, na Tasmânia.
L
Camex aprova consulta à OMC contra tarifaço dos EUA

Camex aprova consulta à OMC contra tarifaço dos EUA

O Conselho de Ministros da Câmara de Comércio Exterior aprovou o início de uma consulta na OMC para contestar as novas tarifas de 50% impostas por Donald Trump.
L
EUA exigirão caução de até US$ 15 mil para alguns vistos

EUA exigirão caução de até US$ 15 mil para alguns vistos

Novo programa piloto do governo americano, com início previsto para 20 de agosto, visa combater a permanência ilegal no país por visitantes de turismo e negócios.
L
Cientistas encontram estrela-do-mar com 'bumbum' na Argentina

Cientistas encontram estrela-do-mar com ‘bumbum’ na Argentina

Descoberta inusitada aconteceu a mais de mil metros de profundidade no cânion submarino de Mar del Plata durante expedição científica.
L
Brasil supera 1,2 milhão de empregos formais nos seis primeiros meses de 2025

Brasil supera 1,2 milhão de empregos formais nos seis primeiros meses de 2025

O Brasil criou 1.222.591 vagas formais no primeiro semestre de 2025, um saldo positivo nos cinco setores da economia avaliados e em 26 das 27 unidades da Federação.
L
Publicidade
ENERGISA
Logo News Rondônia
Visão geral da privacidade

Este site usa cookies para que possamos fornecer a melhor experiência de usuário possível. As informações de cookies são armazenadas em seu navegador e executam funções como reconhecê-lo quando você retorna ao nosso site e ajudar nossa equipe a entender quais seções do site você considera mais interessantes e úteis.