O autocuidado com a saúde mental ganhou destaque em Rondônia com as ações da campanha Janeiro Branco, que convida a sociedade a refletir sobre emoções, pensamentos e relações. A iniciativa é reforçada pelo Governo do Estado, por meio da Secretaria de Estado da Saúde (Sesau), que alerta: cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo.
O início de um novo ano costuma trazer expectativas, metas e recomeços. No entanto, especialistas ressaltam que o equilíbrio emocional é fundamental para que esses objetivos se tornem realidade. O Janeiro Branco vai além de um período simbólico e propõe um compromisso contínuo com o bem-estar psicológico, a empatia e uma vida mais saudável.
Saúde mental como política pública
Para o governador de Rondônia, Marcos Rocha, falar sobre saúde mental é promover dignidade e qualidade de vida.
“Investir em acolhimento, orientação e acesso aos serviços é garantir mais bem-estar à população de Rondônia”, destacou.
Transtornos como ansiedade, estresse e depressão atingem pessoas de todas as idades e, quando não tratados, afetam relações sociais, desempenho profissional e a saúde como um todo. Por isso, quebrar o estigma e estimular o diálogo são passos essenciais para o cuidado integral.
Segundo a psicóloga Patrícia Nienow, atitudes simples no dia a dia podem gerar impactos positivos significativos.
“Cuidar da saúde mental envolve reconhecer sentimentos, respeitar limites e entender que buscar ajuda profissional é um gesto de coragem”, explicou.
10 dicas da Sesau para cuidar da mente
A Sesau orienta práticas que contribuem para uma vida mais equilibrada:
- Fale sobre o que sente: conversar com alguém de confiança ajuda a aliviar emoções.
- Respeite seus limites: reconhecer que não dá para fazer tudo também é autocuidado.
- Cuide da qualidade do sono: dormir bem melhora o equilíbrio emocional e a concentração.
- Reserve um tempo para você: descanso e lazer reduzem o estresse diário.
- Pratique atividades físicas: o movimento libera hormônios do bem-estar.
- Mantenha vínculos afetivos: relações fortalecem o sentimento de pertencimento.
- Alimente-se de forma equilibrada: a alimentação influencia diretamente a saúde mental.
- Evite sobrecarga de informações: pausas das redes sociais ajudam a reduzir a ansiedade.
- Busque ajuda profissional quando precisar: psicólogos e psiquiatras estão preparados para cuidar.
- Lembre-se: pedir ajuda é um ato de coragem: a mente merece a mesma atenção que o corpo.
Rede de apoio disponível
O secretário de Estado da Saúde, Jefferson Rocha, reforçou que a rede estadual está estruturada para acolher quem precisa.
“A saúde mental é prioridade. Contamos com serviços especializados, equipes multiprofissionais e ações contínuas de promoção e prevenção”, afirmou.
Rondônia dispõe de serviços como os Centros de Atenção Psicossocial (CAPS), que oferecem acompanhamento psicológico e psiquiátrico, escuta qualificada e suporte especializado. Ao longo do ano, também são desenvolvidas ações educativas e preventivas, fortalecendo uma atenção integral à saúde mental da população.
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