As bebidas alcoólicas são, muitas vezes, lembradas como um fator de risco, que pode influenciar o desenvolvimento de vários tipos de problemas de saúde. No entanto, se forem consumidas moderadamente, e nas quantidades certas, este tipo de líquido também pode trazer alguns benefícios ao corpo humano, especialmente na redução do risco de doenças cardiovasculares, diminuição dos níveis de colesterol e melhora na circulação sanguínea.
Além de fazer bem à saúde física, o consumo moderado de álcool também pode contribuir para uma vida social mais ativa, o que acaba tendo impacto na saúde mental, podendo até diminuir as chances de depressão. No entanto, é sempre bom lembrar da importância de se consumir este tipo de bebida com responsabilidade, para evitar problemas futuros.
1. Cerveja
A cerveja é uma bebida fermentada do malte, rica em antioxidantes, que previnem doenças cardiovasculares. É também cheia de vitaminas do complexo B – que atuam melhorando o metabolismo, a memória, a aparência da pele e das unhas – e combatendo o cansaço.
Além disso, a cerveja melhora o funcionamento do intestino e é rica em magnésio, que promove o relaxamento muscular e diminui a tensão.
Quantidade ideal por dia: até duas canecas de 250 ml para homens e um copo para mulheres.
2. Vinho tinto
Esta opção é rica em resveratrol, um potente antioxidante que previne doenças cardíacas, trombose, AVC, melhora a circulação sanguínea e diminui o colesterol ruim. Segundo vários estudos, pessoas que tomam pelo menos uma taça de vinho por dia têm uma vida mais longa e saudável.
Quantidade ideal por dia: 300 ml para homens e 200 ml para mulheres.
3. Caipirinha
A cachaça presente na caipirinha é rica em antioxidantes que protegem o coração e combatem o colesterol ruim, além de anticoagulantes, substâncias que melhoram a circulação sanguínea e previnem o AVC e a trombose.
Quanto mais envelhecida, maiores os benefícios da cachaça. Porém, é preciso prestar atenção na quantidade de açúcar usada no preparo da bebida.
Quantidade ideal por dia: 2 doses para homens e 1 dose para mulheres.
Riscos do excesso do álcool
Apesar dos benefícios obtidos com o consumo diário moderado de álcool, ingerir bebidas alcoólicas em excesso está ligado ao aumento de problemas como câncer, doenças cardiovasculares, neurológicas e gastrointestinais.
Quem tem dificuldade em consumir apenas 1 ou 2 copos por dia pode optar por tomar remédios que ajudam a parar de beber, que devem ser administrados sob orientação médica. Além disso, também pode-se buscar ajuda nos grupos de Alcoólicos Anônimos, que ajudam a tratar o vício e a superar problemas sociais e familiares causados pela bebida.
Também é importante lembrar que após consumir álcool, mesmo em pequenas quantidades, não deve-se dirigir.
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