Com a chegada do Carnaval, profissionais da saúde alertam para cuidados essenciais que ajudam a evitar problemas comuns nesta época do ano, como desidratação, intoxicação alimentar, gastrite e até complicações cardiovasculares.
A principal orientação é manter a hidratação adequada. A nutricionista Anete Mecenas, coordenadora do curso de Nutrição da Universidade Estácio, recomenda a ingestão mínima de dois litros de água por dia — podendo ser mais, dependendo do peso e da exposição ao calor.
“O foco é aumentar a ingestão de água, água de coco e bebidas isotônicas, que ajudam a prevenir mal-estar associado à desidratação”, orienta.
Segundo o gastroenterologista Rodrigo Barbosa, do Hospital Sírio-Libanês, a recomendação mínima é de 35 ml de água por quilo de peso corporal por dia, especialmente para quem estará exposto ao sol, álcool e longos períodos em pé.
Alimentação leve e regular
Outro ponto importante é não pular refeições. Ficar muitas horas sem comer pode causar tontura, hipoglicemia e mal-estar.
Especialistas recomendam:
Frutas
Iogurtes
Sanduíches naturais
Castanhas
Refeições simples como arroz, feijão, legumes e frango
É importante evitar alimentos gordurosos, ultraprocessados ou de procedência duvidosa, especialmente aqueles conservados inadequadamente em barracas de rua, pois aumentam o risco de intoxicação alimentar e gastroenterite.
Atenção ao álcool
O consumo excessivo de álcool é um dos principais fatores de risco no Carnaval. Ele pode causar irritação da mucosa gástrica, gastrite, refluxo, hepatite alcoólica e desidratação.
A recomendação é:
Nunca beber em jejum;
Intercalar bebida alcoólica com água;
Evitar bebidas de procedência desconhecida;
Não exagerar no uso de anti-inflamatórios e antiácidos, que podem mascarar sintomas e agravar quadros clínicos.
Riscos cardiovasculares e insolação
O cardiologista Leandro da Silva Elias alerta que o calor excessivo pode aumentar a frequência cardíaca, causar queda de pressão, arritmias e até desmaios.
Os grupos de maior risco incluem:
Idosos
Crianças
Pessoas com obesidade
Diabéticos
Cardiopatas
Pacientes renais
A exposição prolongada ao sol pode provocar insolação, condição grave em que a temperatura corporal ultrapassa 40°C, podendo levar a danos cerebrais e falência de órgãos.
Sintomas de alerta incluem:
Tontura
Dor de cabeça intensa
Falta de ar
Cansaço excessivo
Desmaios
Febre alta
Quando procurar atendimento
Caso ocorram sintomas como diarreia persistente por mais de 48 horas, vômitos intensos, febre, sangue nas fezes ou dor abdominal progressiva, a orientação é buscar atendimento médico imediato.
Especialistas reforçam que o Carnaval pode e deve ser aproveitado com alegria — mas com responsabilidade e atenção à saúde.
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