O intenso calor do verão amazônico tem desafiado quem pratica atividades físicas ao ar livre em Porto Velho. Ainda assim, o Parque da Cidade, mantido pela Prefeitura através da Empresa de Desenvolvimento Urbano (Emdur), segue sendo o ponto de encontro de moradores que buscam cuidar da saúde e aproveitar momentos de lazer em família.
Lucas Gabriel, morador do bairro Ulisses Guimarães e que trabalha como moto aplicativo, encontrou no parque o lugar ideal para conciliar rotina e exercício físico. “Dá pra caminhar tranquilo, o espaço é muito bom, tem área para a família, muita segurança, além do bebedouro que ajuda bastante. A gente aprende a sempre andar com a garrafinha de água para se hidratar nesse calor”, contou.
Além das pistas de caminhada e corrida, o parque também oferece quadras de areia para vôlei e futevôlei, áreas para passeio com pets e aulas gratuitas de zumba, promovidas pela Secretaria Municipal de Turismo, Esporte e Lazer (Semtel), dentro do programa Qualidade de Vida.
Alimentação e hidratação
Mesmo com o baixo índice de fumaça e queimadas neste período, fruto das medidas preventivas adotadas pela Prefeitura, as altas temperaturas exigem atenção redobrada com a saúde.
A nutricionista Fernanda Miranda, gerente da alimentação escolar da Secretaria Municipal de Educação (Semed), reforça que manter uma boa alimentação é fundamental para quem pratica esportes ao ar livre. “Frutas ricas em água, como melancia, coco e laranja, são as mais indicadas. Sucos naturais, como o de limão ou melancia, ajudam a reidratar e regular a temperatura corporal. Vegetais frescos como pepino e alface, além do iogurte natural, também são grandes aliados”, destacou.
Fernanda explica ainda que a quantidade de água deve ser ajustada de acordo com o peso corporal. “Uma boa referência é multiplicar o peso em quilos por 35 ml. Ou seja, uma pessoa de 70 kg deve consumir cerca de 2,4 litros de água por dia. E é importante lembrar: bebidas com cafeína ou açúcar devem ser evitadas, já que aumentam a perda de líquidos”, completou.
Qualidade de vida
O ambiente seguro e bem cuidado do Parque da Cidade tem atraído moradores de diferentes idades. Um exemplo é Aristeu José, de 78 anos, morador do bairro Marechal Rondon. Após sofrer um AVC há dois anos, ele encontrou nos exercícios físicos um aliado para a recuperação. “Eu me hidrato sempre, procuro me alimentar bem e venho para o parque caminhar. Aqui tem muita segurança, é um ambiente incrível, que me ajuda a continuar firme e com qualidade de vida”, disse.
O Parque da Cidade segue como referência de espaço público em Porto Velho, onde saúde, lazer e bem-estar se encontram. Mesmo diante do calor amazônico, com hidratação, alimentação equilibrada e segurança, é possível manter uma rotina saudável.
Estações de hidratação
Com o objetivo de oferecer mais conforto, saúde e bem-estar, a Prefeitura de Porto Velho instalou estações de hidratação no Parque da Cidade, Espaço Alternativo e Parque Jardim das Mangueiras (Skate Parque).
As unidades contam com:
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Água gelada
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Água quente, ideal para preparo de mamadeiras
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Bebedouro exclusivo para pets
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Sistema de vaporização, que refresca após caminhadas, corridas ou treinos
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