O período que antecede a menopausa até a pós-menopausa pode trazer diversos desconfortos, como ondas de calor, aumento da gordura corporal e dificuldade para emagrecer. Recentemente, a Clínica Arteaga chamou atenção, em sua rede social, para o Pilates como um grande aliado das mulheres durante a menopausa, demonstrando que essa fase de transição pode ser mais suave e menos dolorosa com a prática regular de exercícios específicos.
Segundo a fisioterapeuta Leila Arteaga, o Pilates pode ajudar as mulheres a lidarem com os desafios dessa fase de forma natural e eficaz. Além de melhorar a postura e aliviar dores, o método auxilia no controle do estresse, melhora a qualidade do sono e contribui para o equilíbrio hormonal.
Um problema muito comum nesse período é a perda de massa óssea, aumentando o risco de osteoporose. Um dos benefícios do Pilates é que ele trabalha exercícios de resistência e impacto controlado, ajudando a fortalecer os ossos.
A fisioterapeuta também destaca que muitas mulheres na menopausa sentem dores nas articulações e músculos devido à queda hormonal, e que a prática do Pilates melhora a mobilidade e a flexibilidade, além de reduzir desconfortos como dores e rigidez muscular e articular.
De acordo com Leila, o metabolismo desacelera na menopausa, facilitando o acúmulo de gordura, principalmente na região abdominal. A prática de exercícios ativa os músculos, melhora a postura e contribui para o equilíbrio corporal, auxiliando no controle do peso.
Os benefícios do Pilates vão além do físico e são especialmente relevantes para mulheres que estão enfrentando os desafios da menopausa. As mudanças hormonais podem causar oscilações de humor, insônia e ansiedade. A respiração controlada e os movimentos fluidos do Pilates ajudam a acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono. A atividade auxilia no equilíbrio dos níveis hormonais, contribuindo para a redução do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, e promovendo a liberação de endorfinas, que geram sensação de bem-estar.
Para finalizar, Leila destaca que o Pilates não apenas ajuda a amenizar os sintomas da menopausa, mas também contribui para um envelhecimento ativo e saudável. Um programa bem estruturado e orientado por um profissional pode melhorar significativamente a qualidade de vida da mulher nessa fase.
O Pilates é seguro e adaptável para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, tornando-o acessível. Para mulheres que ainda não entraram na menopausa, mas já estão próximas, a prática do Pilates ajudará o corpo a se preparar para essa nova fase, proporcionando uma experiência mais equilibrada e saudável.
Quer viver a menopausa com mais qualidade? Agende um horário na Clínica Arteaga e descubra os benefícios do Pilates.
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