Por Renata Camurça
Você já sabe que beber água é fundamental para o bom funcionamento do organismo e conhece todos os benefícios de um corpo bem hidratado. Mas como saber se está bebendo a quantidade ideal de água? Como reconhecer os sinais que o corpo está desidratado?
Segundo especialistas, para evitar problemas de saúde e prevenir a desidratação, é necessário beber entre 6 e 8 copos de água por dia. Na prática, nosso corpo manda sinais claros que estamos precisando de mais água, só basta ficarmos atentos e entendermos os sinais.
1.Dor de cabeça e tontura – O cérebro é um dos órgãos que mais pedem água e a desidratação pode causar dor de cabeça e tontura, pois na falta do líquido, ocorre uma contração nos vasos do cérebro;
2.Urina escura – A urina deve ser eliminada de 5 a 7 vezes no dia, com a cor entre amarela e amarela clara. Se você está indo poucas vezes ao banheiro e sua urina estiver em um tom de amarelo-escuro, seu corpo não está saudável e está gritando por água;
3.Suor com odor mais forte – Quanto menos diluídas estão as toxinas que devem ser liberadas pelo corpo, mas forte será o odor do seu suor;
4.Boca seca – Beber água é o que lubrifica a mucosa da boca e da garganta. A boca seca é um sinal para você beber água e manter todas as funções;
5.Pele seca – A pele demostra a falta de água no organismo por meio do ressecamento;
6.Prisão de ventre – Um dos fatores da prisão é a falta de água, isso porque os níveis de hidratação do organismo precisam estar ideias para ocorrerem os movimentos peristálticos e o bolo fecal seja eliminado com facilidade;
7.Olhos secos – Sem a quantidade necessária de água, os canais lacrimais secam, deixando os olhos secos, ainda mais para quem usa lentes de contato;
8.Cãibras – A falta de água e minerais, impede que as contrações musculares aconteçam adequadamente, provocando cãibras frequentes;
9.Mau hálito – Um corpo desidratado produz menos saliva e a secura na boca pode favorecer o mau cheiro ligado à multiplicação de bactérias;
10.Irritabilidade e cansaço – A falta de água deixa o sangue menos fluido, com isso, o oxigênio e os nutrientes importantes demoram mais para chegar até o cérebro, fazendo com que o raciocino fique lento, causando lapsos de memória e irritabilidade.
Esses são alguns dos sinais que devem ser observados a fim de manter uma boa hidratação do organismo, o ideal é que a ingestão de água seja fracionada ao longo do dia. Nenhum outro líquido no mundo substitui a água potável para suprir as nossas necessidades fisiológicas.
Para incorporar o consumo de líquido na sua rotina e não esquecer de beber água, carregue sempre uma garrafinha de água mineral Minalinda com você. Você pode optar por diversos tamanhos e ter a certeza que está hidratando seu corpo com uma água de qualidade, 100% saudável e segura com o maior PH da Região.
Hidrate-se!
