Muitas pessoas sofrem com a dificuldade de concentração e durante o trabalho esse problema fica ainda mais latente. Há quem se distraia com as notificações do celular, com sons do ambiente e até mesmo com o material de trabalho que está disposto em cima da mesa. Mas como identificar quando isso é um problema que necessita de tratamento?
Foto: Nakaridore/ Freepik
O Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade, também conhecido como TDAH, é uma doença que se caracteriza principalmente pela dificuldade de manter a concentração em uma determinada atividade. Considerada uma patologia muito comum, é possível realizar um tratamento que aumente a qualidade de vida, dentro e fora do trabalho.
O que é TDAH?
O TDAH é uma patologia que se caracteriza pela dificuldade de atenção, desorganização e impulsividade. Os profissionais da saúde apontam a existência de pelo menos 18 sintomas associados ao transtorno.
Geralmente, a doença se manifesta na infância e é observada pela dificuldade de concentração nos estudos e nos relacionamentos com colegas e professores. Muito embora seja um problema que surja na infância, muitas pessoas não recebem o diagnóstico adequado e chegam a vida adulta sem saberem serem portadores do TDAH.
O transtorno neurobiológico deve ser diagnosticado por um profissional, por isso, quem acredita que possa estar com algum problema de saúde deve buscar atendimento e avaliação de um neurologista ou de um psiquiatra.
Como é o tratamento de TDAH?
O tratamento de TDAH é realizado por uma equipe multidisciplinar que inclui neurologista, psiquiatra, psicólogo e pediatra, caso o tratamento seja realizado em uma criança.
Segundo a Associação Brasileira do Déficit de Atenção (ABDA) os tratamentos devem ser feitos de acordo com as particularidades de cada paciente. O tratamento de adultos e crianças pode ser diferente e deve considerar o suporte da equipe de profissionais envolvidos.
No site da Associação é possível encontrar informações completas sobre o assunto com um teste para adultos que ajuda a identificar possíveis sintomas primários de TDA. Caso você tenha suspeita de TDAH, lembre-se que a orientação é buscar o suporte de um profissional médico, apenas ele poderá avaliar o seu caso, realizar o diagnóstico e prescrever o tratamento adequado.
Quais são as causas do TDAH?
Também de acordo com informações da ABDA, os estudos existentes relacionam o TDAH a causas hereditárias, bem como substâncias ingeridas durante a gestação, exposição ao chumbo, sofrimento fetal, entre outros.
Muito embora os sintomas e a intensidade dos sintomas sentidos pelos portadores possa variar, inclusive de acordo com as suas experiências de vida, a genética é o fator básico na determinação do surgimento de sintomas do TDAH.
Como fazer para se concentrar no trabalho?
O fato de você estar com dificuldade de concentração no trabalho não significa, necessariamente, que você tenha um diagnóstico de Transtorno de Déficit de Atenção com Hiperatividade.
Por isso, antes de buscar um atendimento médico especializado, a dica é mudar alguns pequenos hábitos que possam estar contribuindo para que você tenha dificuldade de se concentrar no trabalho. A seguir, elencamos uma lista de dicas práticas que podem ajudar a melhorar a concentração:
● mantenha o seu ambiente de trabalho organizado, com todos os materiais de trabalho acessíveis e confortável para a sua jornada diária;
● defina quais serão as atividades executadas ao longo do dia e organize suas tarefas. A depender do tipo de trabalho desenvolvido, pode ser interessante estabelecer os horários de cada atividade. Selecione uma janela do dia para responder e-mails, reserve horários para fazer as refeições e na etapa de efetiva produção, realize as atividades por etapas;
● estabeleça o grau de urgência das suas atividades, elencando quais são as tarefas mais urgentes, importantes e mais fáceis. Com essa classificação fica mais fácil priorizar as urgências e deixar as tarefas mais simples para o final do dia, quando você já está mais cansado;
● crie metas e objetivos que sejam realistas e que você consiga alcançá-los;
● tenha pequenos momentos de descanso durante o dia, eles são essenciais para que você consiga manter a concentração ao longo do expediente.
Além de colocar essas dicas em prática, lembre-se de ingerir água e ter hábitos de vida saudáveis. Eles fazem toda a diferença na disposição e qualidade de vida. Por fim, caso perceba que mesmo com todas essas dicas você não consegue melhorar a sua concentração no trabalho, pode ser necessário buscar a ajuda de um profissional.
A dificuldade de concentração pode ser sinal de TDAH, mas não apenas isso, existem problemas como depressão e ansiedade que também afetam a produtividade no trabalho.
Desta forma, caso sinta que precisa de ajuda para lidar com essa dificuldade, busque ajuda de um psicólogo, psiquiatra ou neurologista. Ter a saúde mental prejudicada afeta não apenas a produtividade no trabalho, mas também os relacionamentos sociais e afetivos.
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