Recentemente, a influenciadora Kamila Rigobeli vivenciou um episódio alarmante após participar de uma aula de spinning. Ela sofreu uma lesão muscular aguda, resultando na liberação excessiva de enzimas e sobrecarregando seus rins. Este incidente, que a levou à internação em uma UTI com sintomas como urina escura, chama a atenção para a rabdomiólise, um efeito potencialmente tóxico de exercícios intensos, principalmente em indivíduos sem preparo físico prévio.
Médicos e especialistas em medicina esportiva explicam que a rabdomiólise ocorre devido a uma lesão muscular severa. Karina Hatano, médica esportiva do Hospital Albert Einstein, destaca que quando a lesão muscular é tão intensa que produz substâncias além da capacidade de metabolização do corpo, ocorre a rabdomiólise. Este fenômeno pode afetar qualquer pessoa, especialmente aquelas sem condicionamento físico adequado ou que se submetem a esforços físicos excessivos sem orientação profissional.
O médico Fabrício Buzatto, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exército e do Esporte, ressalta que a rabdomiólise não se restringe ao spinning. Qualquer atividade física intensa, sem preparo adequado, pode desencadear a condição. Inclui-se aqui exercícios como crossfit, treinamento funcional, futebol e até musculação, especialmente quando praticados sem hidratação adequada.
Para prevenir a rabdomiólise, Buzatto enfatiza a importância de evitar esforços físicos extremos, especialmente para pessoas sedentárias. A hidratação é crucial, tanto antes quanto após o exercício, para auxiliar na filtragem eficaz das enzimas pelo rim. Hatano adverte sobre o cuidado com atividades que promovem desidratação em ambientes quentes e enfatiza que a prática regular de exercícios físicos com preparo e moderação é a melhor prevenção contra a doença.
Ver essa foto no Instagram
Spinning, uma modalidade de exercício indoor que ganhou imensa popularidade ao longo dos anos, é mais do que apenas pedalar em uma bicicleta estacionária. É uma experiência de treino cardiovascular intensa, estruturada e dinâmica, que beneficia tanto a mente quanto o corpo.
1. Equipamento e Configuração: A bicicleta de spinning é especialmente desenhada para simular a experiência de ciclismo ao ar livre. Com ajustes variáveis de resistência, permite aos praticantes controlar a intensidade do treino. Um elemento crucial é a configuração correta da bicicleta – altura do selim, posição do guidão e distância do selim ao guidão – para garantir conforto e prevenir lesões.
2. Estrutura do Treino: Uma sessão típica de spinning varia entre 45 a 60 minutos, liderada por um instrutor certificado. O treino inclui aquecimento, uma combinação de trechos de alta e baixa intensidade, sprints, escaladas simuladas, e um período de desaceleração para o resfriamento. A música é um componente essencial, fornecendo ritmo e motivação.
3. Benefícios Cardiovasculares e Musculares: Spinning é excepcional para melhorar a saúde cardiovascular e a resistência muscular. O exercício envolve principalmente os músculos das pernas – quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e glúteos – além de trabalhar os músculos do core. Regularidade no spinning pode resultar em aumento da capacidade aeróbica e eficiência muscular.
4. Perda de Peso e Tonificação: Spinning é um queimador eficiente de calorias devido à sua natureza de alta intensidade. Uma sessão pode queimar de 400 a 600 calorias, tornando-o um excelente exercício para quem busca perda de peso e tonificação muscular.
5. Aspecto Mental e Comunitário: Além dos benefícios físicos, spinning oferece vantagens mentais. A combinação de música energizante, ambiente de grupo e instrução motivacional cria uma experiência que pode elevar os níveis de endorfina, melhorando o humor e reduzindo o estresse. O aspecto comunitário de participar de aulas de spinning também promove uma sensação de pertencimento e motivação.
6. Considerações de Segurança: Como com qualquer atividade física, é importante adotar medidas de segurança no spinning. Iniciantes devem começar gradualmente para construir resistência e familiaridade com o equipamento. É essencial manter a hidratação, usar roupas adequadas e ajustar a bicicleta para se adequar à sua ergonomia.
7. Variações e Tendências: O spinning continua a evoluir, com novas variações, como aulas temáticas, spinning aquático, e até a integração de elementos de treino de força. A tecnologia também desempenha um papel importante, com aulas virtuais e análise de dados de desempenho se tornando cada vez mais comuns.
Em resumo, spinning é um exercício abrangente que oferece múltiplos benefícios, acessível para iniciantes e desafiador para atletas experientes. Sua popularidade é um testemunho de sua eficácia e da experiência única que proporciona.
Deixe seu comentário
